Princip je jednoduchý - vytvořte si trénink složený z cviků, které si seřadíte do pořadí, ve kterém je budete provádět. Každý cvik provedete jednou a potom přejdete na další. Takto postupujete až k poslednímu a potom celý okruh zopakujete ještě dva až třikrát. Nebo tolikrát, kolik uznáte za vhodné, pokud jste zkušenější cvičenec.